10 sai lầm phổ biến khi ngủ đang âm thầm tàn phá cơ thể từng ngày: Kê cao gối, mặc áo ngực

Có một số thói quen khi ngủ quả thực không tốt cho lắm. Như em thì mỗi lần chồng đi vắng, ở nhà có một mình em hay bật đèn đi ngủ, mùa đông thì hay trùm chăn kín đầu cho ấm. Tuy nhiên, thực sự là hôm sau thức dậy thấy rất mệt, thỉnh thoảng còn bị đau đầu nữa đó. Trước kia không biết giờ tìm hiểu được rồi thì từ nay tạm biệt thôi, chứ giữ mãi mấy thói quen xấu này hại sức khỏe lắm. Các mẹ cũng bỏ đi nhé!

Loading...

Mặc quần áo chật

Các chuyên gia cho rằng, việc mặc quần áo chật khi ngủ rất nguy hiểm. Bởi, quần áo chật sẽ làm giảm nhịp sinh học và nồng độ melatonin. Đồng thời, chúng còn thúc đẩy khả năng tăng nhiệt độ cơ thể gây ra phản ứng ngược khiến chúng ta bị khó ngủ.

Nghe nhạc trong khi ngủ

Đây là thói quen của không ít người. Tuy nhiên, khi nghe nhạc và đi ngủ sẽ khiến não bộ không được nghỉ ngơi mà vẫn phải hoạt động. Do đó, giấc ngủ của chúng ta không trọn vẹn, cứ mơ mơ màng màng, chập chờn. Thậm chí, nó còn gây áp lực lên não bộ khiến chúng ta có thể gặp ác mộng. Một giấc ngủ không trọn vẹn chính là nguyên nhân khiến chúng ta hay thấy đau đầu khi thức dậy.

Ngủ khi bị say rượu

Loading...

Một chuyên gia từ Đức thực hiện thử nghiệm, ông quan sát những người đàn ông hay uống rượu rồi đi ngủ trong suốt 15 năm. Kết quả cho thấy, những người này hay bị ngưng thở 2 lần/dêm. Mỗi lần ngưng thở tuy chỉ kéo dài 10 giây nhưng nó khiến mạch máu bị tổn thương, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu tới tim.

Mặc áo ngực khi ngủ

Một bệnh viện ở mỹ đã tiến hành cuộc khảo sát với 5000 phụ nữ ở độ tuổi khác nhau. Điểm chung của những người này là đều mặc áo ngực khi đi ngủ. Sau khi tiến hành nghiên cứu và phân tích, các bác sỹ khẳng định, người nào hay mặc áo ngực đi ngủ thì có khả năng bị ung thư vú cao gấp 2,1 lần những người không mặc. Bởi, khi đi ngủ mà vẫn mặc áo ngực dẫn tới bị tắc nghẽn bạch huyết, máu không được lưu thông như bình thường. Ngoài ra, việc mặc áo ngực khi ngủ cũng tạo điều kiện co vi khuẩn sinh sôi và gây bệnh trên bề mặt da.

Loading...

Kê gối cao khi ngủ

Khi ngủ mà kê gối cao thì dễ dẫn tới tình trạng đau cổ vào sáng hôm sau. Bởi, gối kê cao sẽ ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu lên não. Não một khi không được cung cấp đủ máu thì sẽ khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm, vừa không ngủ ngon lại còn hay gặp ác mộng. Nếu tình trạng này duy trì lâu dài còn dễ gây bệnh ở đốt sống cổ.

Nằm áp mặt vào gối khi ngủ

Loading...

Gối dù chúng ta có chăm giặt thế nào thì vẫn có những vi khuẩn từ môi trường bên ngoài bám vào. Vì vậy, nếu hay ngủ áp mặt vào gối thì dễ bị mụn do vi khuẩn xâm nhập vào da. Bên cạnh đó, khi áp mặt vào gối để ngủ thì còn ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da, dễ gây nếp nhăn.

Buộc tóc khi ngủ

Nhiều người hay có thói quen buộc gọn tóc lại rồi mới ngủ để tránh việc tóc cứ lòa xòa trước mặt. Tuy nhiên, việc buộc gọn tóc lại này sẽ khiến da đầu bị kéo căng, gây đau nhức. Đồng thời, các chân tóc cũng vì thế mà yếu đi, dễ gãy rụng.

Bật đèn khi ngủ

Loading...

Một nghiên cứu đã chứng minh, những người bật đèn ngủ thì có khả năng bị bệnh tim và tiểu đường cao hơn hẳn. Bên cạnh đó, khi bật đèn ngủ ánh sáng chiếu vào khiến đại não vẫn hoạt động như bình thường. Điều này khiến quá trình sản sinh ra hormone melatonin và cortisol bị rối loạn, tiết ra nhiều hơn khiến chúng ta bị rối loạn giấc ngủ.

Trùm chăn khi ngủ

Theo bác sỹ Võ Văn Tân (BV Gia Định) cho biết, khi ngủ mà trùm chăn kín đầu sẽ làm giảm lượng oxy và tăng khí carbonic. Điều này khiến quá trình trao đổi chất với môi trường bên ngoài bị rối loạn.

Bên cạnh đó, những người ngủ mà trùm chăn kín đầu còn hay bị tổn tương não. Bởi, khi trùm chăn, lượng oxy đi vào cơ thể rất ít khiến máu không lưu thông. Điều này dễ gây bệnh tai biến, dễ xảy ra tình trạng ngộp thở, thậm chí là tử vong.

Loading...

Ngoài ra, chăn còn là thứ đồ dùng không được giặt thường xuyên. Do đó, đây là thứ thích hợp cho những vi khuẩn gây bệnh sinh sống. Khi chúng ta trùm kín đầu, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

Để tóc ướt đi ngủ

Tóc đang còn ướt mà đi ngủ dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh. Đây cũng là nguyên nhân gây mất cân bằng nhiệt độ dẫn tới tình trạng đau đầu, mệt mỏi, thậm chí là đột quỵ.

Loading...